孕晚期到来 训练强度慢慢递减，无氧器械交替瑜伽拉伸体式，减少心肺训练以及快走，开始加入配合顺产的生产呼吸法 拉玛泽呼吸法。

　　这是一种帮助产妇放松，缓解子宫收缩疼痛的一种呼吸法。

　　拉玛泽生产呼吸法是一种孕妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程。

　　拉玛泽生产呼吸法可以有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的