坚持以下这些运动，能够延长你的寿命：㈠、第一：每天坚持跑

　　坚持就是胜利，这些运动助你延年益寿

　　第一：每天跑步半小时，给身体加加油

　　早上起来，穿上跑鞋，迎着晨光跑上个半小时，整个人都精神了。你别说，这习惯坚持下来，身体状态确实不一样了。

　　第二：快走四十分钟，轻松又健康

　　有时候不想跑步？那就快走呗，时间稍微长点，四十分钟，也能把心肺功能练得杠杠的。

　　第三：游泳四十五分钟，水里也能练肌肉

　　一周游个三次泳，每次不用太久，四十五分钟就好，水里运动对关节好，还能塑形。

　　第四：骑车半小时，路上风景不错

　　骑自行车也是个好选择，每天半小时，看看路上的风景，锻炼了腿力，心情也好了。

　　第五：瑜伽四十分钟，心灵也跟着柔软

　　别忘了瑜伽，每天四十分钟，柔韧度和平衡感都提升了，还特别放松心情。

　　第六：爬山一小时，挑战自我

　　周末去爬山吧，一次六十分钟，虽然累，但是那成就感，还有对腿部的锻炼，值！

　　第七：跳绳二十分钟，简单高效

　　跳绳这事儿，别看简单，二十分钟下来，心跳加速，身体协调性也提高了。

　　第八：太极半小时，内外兼修

　　打太极，修身养性的好方法，每天半小时，动作缓慢却能让身心都得到滋养。

　　第九：健身操四十五分钟，活力满满

　　一周三次，每次四十五分钟的健身操，不仅减脂，还能让你充满活力。

　　第十：散步四十五分钟，轻松自在

　　每天都散散步，时间不用太长，四十五分钟足够了，轻松自在，消化也好。

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